trening siłowy

a co masz na mysli mowiac redukowac? jesli trening silowy (z ciezarami) to nie. jesli aerobowy to tak.

Poprawic jakość - twardość i gęstość umięśnienia to b. trudna sprawa i nie mysl ze zestaw supli za 500zl zalatwi sprawe. Tu takze potrzebna bedzie perfekcyjna dieta i przemyslany trening siłowy i aerobowy. Co do supli - juz wszystko zostalo napisane przez kolegow wyzej

[...] dziennie - sredniej wielkosci - rozpedzisz metabolizm, nie bedziesz chodzila glodna etc, zajzyj do dzialu odzywianie tam cos znajdziesz, jak nie to cos sie skreci... - trening silowy - 1-2 razy w tygodniu - to jedrne miesnie wygladaja sexi a nie kosci, tluszcz i skora... - po kazdym treningu silowym 15-20 minut aerobow - przed treningiem [...]

po co siła na bramce? jabłczan kreatyny, zma, trening siłowy. zdr.

[...] - raz rano na czczo i tak za 30-50 min możesz szamać śniadanie lub też godzine po śniadaniu zależy jak zareaguje na to Twój żołądek... - druga dawka z 40 min przed treningiem Ułóż jakiś plan i przestrzegaj aerobów to ważniejsze nawet jak trening siłowy poczas redukcji...możesz robić fullbody+30 min rowerku dziennie teżjest taka opcja [...]

[...] masy mięśniowej na ujemnym bilansie kalorycznym więc robienie rzezby i masy równoczesnie przeczy sobie .Tak że jeśli chodzi Ci tylko o zgubienie opony to aeroby i dieta redukcyjna.Jesli o mase mięśnową to trening siłowy + dieta masowa z dodatnim lub zerowym bilansem (jesli jestes endomorfikiem) dozuc jakies cwiczenia na brzuch i bedzie dobrze.

Interwaly, trening silowy i nic wiecej ci niepotrzebne

Ex - jak on ma niedowage to ja kim jestem ? chodzacym szkieletem czy jak Cichu - niestety ale tu trzeba standardowo, dieta lub prowizorka diety, trening silowy, biegi moga byc np. hiit

Z własnego długiego doświadczenia bo az 7miechów cięzkiej redukcji moge ci polecić jabłczan kreatyny 5g dziennie po treningu + BCAA przed treningiem. Do tego dobry trening siłowy i spadki zminimalizowane maksymalnie :)

Ćwicz nie marudź. Ja jade abs2 mam nadzieje że w maju 2007 dojade do 6 poziomu bardzo dokładnie wykonuje wszystkie ćwiczenia ze wskazaną szybkoscią obecnie jestem na 3 poziomie. W maju przed wakacjami zrobie redukcje i ostry trening siłowy 4 razy w tygodniu i bedzie sexy brzuszek na wakacje pozdrawiam

Na początek lektura: http://www.sfd.pl/temat231127 - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... http://www.sfd.pl/temat209117 - 10 Przykazań Żywieniowych Jeżeli coś będzie niezrozumiałe, przeczytaj to jeszcze raz. Tak na prawdę są to proste rzeczy, trzeba jednak czasu by je zrozumieć. Jeżeli dalej będą niejasności, pytaj tutaj. Opisz co [...]

[...] robie ciezarem ponad 50kg, a to za duzo nie jest. barki np (wyciskanie stojac z przed glowy 12/10/8) troche ponad 20kg wiec chyba nie jest dobrze. moze powiniennem robic najpierw trening silowy, potem przejsc na mase i na koniec rzezba, sam juz nie wiem. to troche do dzialu odzywiania sie nie zalicza ale odpiszcie mimo wszystko, dzieki...

-Tora- - dokladnie miesiac abstynencji od supli (przynajmniej tych zawierajacych kreatyne); nastepnie masowka na starym dobrym mono (4 tyg) a potem trening silowy (4tyg) na jakims staku i pobudzaczu przetreningowym, a jaka firma i produkt to sam sobie wybierz i poszukaj pozdro ... Zmieniony przez - malphas w dniu 2006-11-08 22:17:22

Dieta aeroby i trening siłowy najlepiej taki zestaw spisuje się na redukcji chociaz wy musielibyscie poprzeciś redukcje treningiem ogólnorozwojowym!

a co do byqa - mowilem, ze nie stawiam wybitnie ambitnych celów :D i chcesz tak wygladac: to jest cel , wiele osob co dopiero zaczyna trening silowy wyglada w ten sposob

[...] jedzonko,wyeliminowanie słodyczy fast foodów napioi gazowanych,słodzonych, itd. no i do tego ruch, regularne cwiczenia fizyczne ,najlepiej jesli to bedą areoby i trening siłowy do tego.Wiem cos o tym bo sama schudłam 20kg. Zadne diety cud,14dniowe, kapusciane i tego typu, odradzam bo tez przez to przechodziłam. Radze poczytaj na forum [...]

przy treningu masowym dieta musi byc, ale nie taka super rygorystyczna jak w treningu na rzezbe, gdzie dieta musi być doprocowana do perfekt do tego trening siłowy i aeroby

Witam. Dotychczas po treningu piłem carbo (ok 0,8g na 1kg MC) i po 30-40min wpc i ryż biały...oczywiście trening siłowy z ukierunkowaniem na masę. Czy dużo lepszym rozwiązaniem jest picie bezpośrednio po treningu carbo i białka? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Gizzmo w dniu 2006-11-21 18:20:43

To o której robisz aeroby jest mniej istotne. Ważne jest ile kalorii dostarczasz(widocznie za dużo) i ile spalasz(widocznie za mało). Poprzez trening siłowy możesz spalić naprawdę dużo kalorii Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-24 11:17:33

Zrób trening siłowy + interwały + dieta - więcej niepotrzeba. Co do cięzaru niema znaczenia - zalezy od treningu. Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2006-11-26 14:49:46